הסכמה וגבולות
הסכמה היא שיחה שנמשכת: מה זה אומר בפועל
הסכמה אינה חתימה חד־פעמית: היא ניתנת מרצון, לכל פעולה בנפרד, ואפשר לחזור בה גם באמצע. מה זה אומר בפועל, ומה אפשר לומר כדי לבדוק.
5 דקות קריאה
ידע למבוגרים · 18+
כל המדריכים
ספריית המדריכים: הסכמה וגבולות, תקשורת וזוגיות, בריאות מינית ודימוי גוף. חיפוש חופשי וסינון לפי נושא.
רשימת המדריכים
64 מדריכים מוצגים מתוך 64
הסכמה וגבולות
איך מתחילים שיחה על גבולות, בלי שזה יהפוך לדרמה
מבנה של שלושה משפטים לשיחה על גבולות בזוגיות, מתי לבחור זמן ומקום, מה לעשות כשהתשובה צורמת, ומה לומר כשצריך לעצור באמצע.
5 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
לדבר על צרכים בלי להאשים: ניסוח שמזמין להקשיב
איך מעלים צורך בקרבה בלי שזה יישמע כביקורת: ההבדל בין פתיחה קשה לרכה, נוסחה של שני משפטים, והחלפות מוכנות לשלושה משפטים נפוצים.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
בריאות מינית: שאלות שכדאי להביא לבדיקה, ומה לצפות
רוב הזיהומים המועברים במגע מיני שקטים. מה בודקים, כל כמה זמן, מה הקונדום נותן ומה לא, ורשימת שאלות והכנה לפגישה עם רופא/ה.
5 דקות קריאה
דימוי גוף והכרת הגוף
דימוי גוף וקרבה: פחות צפייה בעצמכם, יותר הקשבה
כשהראש עסוק בבדיקת איך נראים, קשה להרגיש. מה ידוע ומה לא על ״ספקטטורינג״, איך מחזירים את הקשב לתחושה, ומה אפשר לומר לבן או בת זוג.
5 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
מתחילים כאן: מפת דרכים לפי המצב שלכם
לא יודעים מאיפה להתחיל? מפה לפי מצבים: שיחה ראשונה, הסכמה, חשק שונה, ריב, בדיקות, גוף ופרטיות, עם קישור למדריך המתאים לכל אחד.
6 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
כשלא רוצים אותו דבר: איך מדברים על פער ברצון לקרבה
פער בחשק בזוגיות נפוץ ואינו סימן שמישהו אוהב פחות. איך מדברים עליו בלי חוב, בלי לחץ ובלי להפוך סירוב לפגיעה, ומתי כדאי לפנות לעזרה.
5 דקות קריאה
הסכמה וגבולות
לשמוע ״לא״ בלי להפעיל לחץ: מקום לרגש, ולגבול
מותר להתאכזב כששומעים ״לא״, אסור להפוך את האכזבה ללחץ. איך מקבלים סירוב, מה נחשב לחץ שקט, מה עושים עם הרגש ואיך מבקשים מרחב.
5 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
אחרי הריב: איך חוזרים לשיחה בלי למחוק את מה שקרה
הפסקה עם שעת חזרה, שאלה לפני שפותחים מחדש, התנצלות ספציפית ותיקון קטן אחד: מדריך לשעות שאחרי ריב זוגי, ומתי זה כבר לא סתם ריב.
5 דקות קריאה
הסכמה וגבולות
פרטיות דיגיטלית בזוגיות: גם בקשר קרוב מותר לשמור מרחב
סיסמאות, מיקום, צילומי מסך ותמונות אישיות: איפה עובר הקו בין שיתוף מרצון ללחץ, מה אומר החוק בישראל על הפצה ללא הסכמה, ואיך מדברים על זה.
5 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
קשר חדש, ציפיות שונות: איך מבררים בלי לחקור
כמחצית מהאנשים בקשרי היכרות לא דנו ישירות בבלעדיות. ארבעה תחומים שלא כדאי לנחש, ניסוחים מוכנים ומה עושים כשההעדפות שונות.
6 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
זמן ביחד בלי מסכים: מה המחקר אומר ואיך מתחילים בקטן
מטא-אנליזה של 52 מחקרים מצאה קשר מתון בין התעלמות מבן/בת זוג בגלל הטלפון לבין שביעות רצון נמוכה. מה זה אומר, ואיך מפנים עשר דקות ביום.
6 דקות קריאה
דימוי גוף והכרת הגוף
דימוי גוף ביום פחות טוב: לדבר לעצמנו בשפה פחות שיפוטית
ביום שהמראה לא מסתדרת, ״תאהבו את עצמכם״ לא עוזר. גישה ניטרלית, תרגילים קטנים, גבול להשוואות ומתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית.
6 דקות קריאה
הסכמה וגבולות
כשקשה למצוא מילים: משפטים מוכנים לרצון, להיסוס ולגבולות
משפטים קצרים שאפשר לומר כשרוצים, כשלא בטוחים, כשצריך לעצור וכשמקבלים ״לא״, ומה שירותי בריאות מינית ציבוריים אומרים על הסכמה.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
בחירת אמצעי מניעה: איך מתכוננים לשיחה עם רופא או רופאה
אילו שיקולים משפיעים על הבחירה, מה כדאי להביא לפגישה, אילו שאלות לשאול, ולמה רק קונדומים מגנים מפני זיהומים. עם נתוני יעילות מ-CDC.
6 דקות קריאה
בריאות מינית
HPV בלי בהלה: מה התוצאה אומרת, מה לא, ומה לשאול את הרופא/ה
HPV נפוץ מאוד ולרוב חולף מעצמו. מה אפשר ואי אפשר להסיק מתוצאה חיובית, איך זה קשור לבדיקות סקר ולחיסון, ואילו שאלות כדאי להביא לרופא/ה.
7 דקות קריאה
דימוי גוף והכרת הגוף
כשמעירים על הגוף: משפטי תגובה לפי מי שאמר ובאיזה מצב
״ירדת, נראית מעולה״ היא גם הערה על הגוף. מה אומר המחקר על הערות כאלה, ואיך לבחור תגובה קצרה, תוחמת או שקטה לפי מי שמולכם.
6 דקות קריאה
דימוי גוף והכרת הגוף
בגדים שנוחים עכשיו: ארון שמתאים לגוף של השבוע הזה
המידה שעל התווית אינה מדד אליכם. איך בוחרים בגדים שנוחים לגוף משתנה, אחרי לידה, בחום או בעור רגיש, בלי דיאטות ובלי לקנות ארון חדש.
5 דקות קריאה
הסכמה וגבולות
חיבה מול אחרים: איך מתאמים מגע בציבור בלי להיפגע
יד ביד ברחוב, חיבוק ליד ההורים, צילום לרשת: איך מדברים על מה נוח לכל אחד במרחב הציבורי, ולמה העדר חיבה פומבית אינו העדר אהבה.
6 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
להקשיב בלי למהר לפתור: מה לבקש, מה להציע ומה לשאול
הקשבה, עזרה מעשית או מרחב? איך מבקשים את הנכון, איך שואלים לפני שמציעים פתרון, ומה עושים כשהכוחות שלכם נגמרים.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
בדיקות STI: מה בודקים, מתי, ולמה ״יצא תקין״ לא תמיד סופי
מה כולל מפגש בדיקות STI, כמה זמן אחרי מגע צריך לחכות כדי שהתשובה תהיה אמינה, מי כדאי שייבדק ובאיזו תדירות, ואיך נראית בדיקה של דם, שתן ומשטח.
6 דקות קריאה
בריאות מינית
כלמידיה וגונוריאה: הזיהומים השקטים
כלמידיה וגונוריאה לרוב לא מורגשות. מה הסיבוכים אם לא מטפלים, איך מאבחנים, איך מטפלים באנטיביוטיקה, ומה עושים עם בן/בת הזוג ועם בדיקה חוזרת.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
HIV, PrEP ו-PEP: מה השתנה ואיך זה עובד היום
HIV כבר אינו גזר דין: טיפול יעיל מביא ללא ניתן לזיהוי = לא מדביק (U=U). כך פועלים PrEP לפני חשיפה ו-PEP בתוך 72 שעות, ומה ידוע על גישה בישראל.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
הרפס וקונדילומות: לחיות עם אבחנה נפוצה
הרפס באברי המין ויבלות מין (קונדילומות) נפוצים מאוד ולא תמיד מורגשים. מה ידוע על הדבקה בלי תסמינים, איך מנהלים התפרצויות, ואיך מספרים לבן/בת זוג.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
קונדום: שימוש נכון, תקלות נפוצות ומה עושים כשהוא נקרע
קונדום מגן גם מהריון וגם מזיהומים, אבל רק כשמשתמשים בו נכון. שלבים מעשיים, איזה חומר סיכה מתאים, אלרגיה ללטקס, קונדום פנימי, ומה עושים אם הוא נקרע.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
אמצעי מניעה לשעת חירום: האפשרויות, החלונות וההבדלים
גלולות היום שאחרי מול התקן נחושת: חלונות זמן של 72 ו-120 שעות, יעילות לפי ארגון הבריאות העולמי, השפעת משקל, ומה אומרים בישראל על מרשם ועל מה שלא אומת.
5 דקות קריאה
בריאות מינית
חיסונים ובריאות מינית: HPV, הפטיטיס A ו-B ועוד
ארגון הבריאות העולמי מציין שיש חיסונים יעילים מפני HPV והפטיטיס B. מי מחוסן בישראל לפי מכבי, מי מומלץ למבוגרים, לוח המנות של הפטיטיס B ומה לא אומת.
5 דקות קריאה
חשק, עוררות והנאה
חשק מיני: לא רק ״יש״ או ״אין״
חשק מיני אינו מתג. הסבר על חשק ספונטני ומגיב, על מודל ה״גז והבלם״ ועל מה שמעלה או מעכב חשק, וגם מתי כדאי לדבר עם רופא/ה.
5 דקות קריאה
חשק, עוררות והנאה
אורגזמה: מה ידוע, מה מיתוס ולמה זה שונה אצל כל אחד
כמה אנשים מגיעים לאורגזמה, מה הנתונים מראים על פערים בין קבוצות, למה המספרים תלויים בניסוח השאלה ואיך משחררים לחץ ביצוע. מה ידוע ומה מיתוס.
5 דקות קריאה
חשק, עוררות והנאה
עוררות והתגובה המינית של הגוף: למה זה לא תמיד מתואם עם הרצון
הגוף מגיב, והרצון לא בא, או להפך. הסבר על פער בין עוררות פיזית לתחושת רצון, מה מחקרי המעבדה מצאו אצל גברים ונשים, ומה זה אומר עליכם/ן.
5 דקות קריאה
חשק, עוררות והנאה
לחץ, שינה וחשק: למה העייפות משפיעה
מה מחקרים מצאו על הקשר בין לחץ, שינה וחשק מיני, מה עדיין לא ידוע, ומה אפשר לעשות בפועל. כולל סימנים שמצדיקים פנייה לרופא/ה.
5 דקות קריאה
חשק, עוררות והנאה
פורנוגרפיה וציפיות: מה המחקר אומר ומה לא
מה ידוע ומה לא על הקשר בין צפייה בפורנוגרפיה לבין שביעות רצון מינית, תפקוד וזוגיות, מתי השימוש הופך לבעייתי, ואיך מדברים על זה בלי הטפה.
5 דקות קריאה
חשק, עוררות והנאה
הנאה בלי יעד: אינטימיות שאינה נמדדת באורגזמה
איך מורידים לחץ ביצוע ומתמקדים בחושים, בקצב ובשיחה: מה זה sensate focus, מה כתוב עליו בספרות הטיפולית, ואיך מתאימים את הרעיון לבית, בלי הבטחות.
5 דקות קריאה
קשיים ותפקוד מיני
קשיי זקפה: סיבות נפוצות ומתי לפנות
קשיי זקפה שכיחים, ולעיתים הם סימן מוקדם לבעיה בלב, בכלי הדם או בסוכרת. מה גורם להם, מה בודקים, אילו סימנים דורשים טיפול דחוף, ואיך מדברים על זה.
6 דקות קריאה
קשיים ותפקוד מיני
שפיכה מוקדמת: מה נחשב נפוץ ומה אפשר לעשות
מה נחשב שפיכה מוקדמת, אילו תרגילים והתערבויות מתוארים במקורות רפואיים, מה אומרת סקירת Cochrane על יעילותם, ומתי כדאי לפנות לרופא/ה.
5 דקות קריאה
קשיים ותפקוד מיני
כאב בזמן יחסי מין: למה זה קורה ולמה לא להתעלם
כאב בזמן יחסי מין הוא סימן ולא גזירת גורל: זיהום, יובש, וגיניסמוס, ווולבודיניה ועוד. מה אפשר לנסות, איך מתכוננים לביקור אצל רופא/ה ומתי לפנות דחוף.
5 דקות קריאה
קשיים ותפקוד מיני
וגיניסמוס: כשהגוף ״סוגר״ ואין בזה אשמה
וגיניסמוס הוא התכווצות לא רצונית של שרירי הנרתיק. מה זה, מה לא, איך נראה ביקור אצל רופא/ה, אילו טיפולים קיימים (כולל פיזיותרפיה ומטפל/ת מיני/ת) ומה בישראל.
5 דקות קריאה
קשיים ותפקוד מיני
תרופות ותופעות לוואי מיניות: מה כדאי לדעת ולשאול
תרופות לדיכאון, ללחץ דם ועוד עלולות לפגוע בחשק, בזקפה, ביובש או בשפיכה. מה אומרים ה־NHS ומכבי, איך מדברים עם הרופא/ה, ולמה אסור להפסיק תרופה לבד.
5 דקות קריאה
קשיים ותפקוד מיני
רופא/ה, פסיכולוג/ית או מטפל/ת מיני/ת: למי פונים ועל מה
קושי מיני יכול לדרוש רופא/ה, מטפל/ת מיני/ת או שניהם. מי עושה מה, מה קורה בפגישה הראשונה, אילו שאלות לשאול לפני שבוחרים, ומה המקורות אומרים על ההסמכה.
5 דקות קריאה
שלבי חיים ומצבים מיוחדים
מין בהריון ואחרי לידה: מה נהוג לדעת
האם מותר לקיים יחסי מין בהריון, באילו מצבים רופא/ה ימליצו להימנע, ומה אפשר לצפות אחרי לידה: כאב, יובש, הנקה, חשק ואמצעי מניעה.
6 דקות קריאה
שלבי חיים ומצבים מיוחדים
גיל המעבר ויחסי מין: שינויים שכדאי להכיר ופתרונות
יובש, צריבה, כאב וירידה בחשק בגיל המעבר הם שכיחים וניתנים לטיפול: סיכוכים, אסטרוגן מקומי, פיזיותרפיה ושיחה בזוגיות. הנה מה שכדאי לדעת ומתי לפנות.
5 דקות קריאה
שלבי חיים ומצבים מיוחדים
מיניות בגיל מבוגר: מה משתנה ומה נשאר
מחקרים מראים שרבים ממשיכים להיות פעילים מינית גם אחרי גיל 60. מה משתנה בגוף, איך תרופות ומחלות משפיעות ולמה גם בגיל מבוגר חשוב להגן על עצמכם מזיהומים.
5 דקות קריאה
שלבי חיים ומצבים מיוחדים
מחלה כרונית ומוגבלות: אינטימיות עם הגוף שיש
כאב, עייפות ותרופות יכולים לשנות את האינטימיות, אבל יש מה לעשות: תזמון, תנוחות, תקשורת עם בן/בת הזוג ושיחה עם הצוות המטפל. מדריך מעשי עם נוסחי שיחה.
5 דקות קריאה
שלבי חיים ומצבים מיוחדים
אינטימיות אחרי אבחנה וטיפול אונקולוגי
סרטן וטיפולים יכולים לשנות חשק, תפקוד ודימוי גוף. מה נהוג לדעת, מה אפשר לשאול את הצוות המטפל, איך מדברים עם בן/בת זוג ומה לגבי הגנה ואמצעי מניעה.
6 דקות קריאה
היכרויות ומערכות יחסים
היכרויות באפליקציות: בטיחות, גבולות וציפיות
איך מזהים הונאה רומנטית, מתכננים מפגש ראשון בטוח ומדברים על בדיקות והגנה לפני שנוגעים: מדריך מעשי למי שמכיר/ה אנשים דרך אפליקציות.
6 דקות קריאה
היכרויות ומערכות יחסים
מיניות והזדהות: מילון קצר ושיחה מכבדת
ההבדל בין נטייה מינית, זהות מגדרית וביטוי מגדרי, איך שואלים בכבוד, מה כדאי לדעת על בריאות מינית בקהילה הגאה ואיפה אפשר לקבל תמיכה.
6 דקות קריאה
היכרויות ומערכות יחסים
מערכות יחסים פתוחות: איך מנהלים הסכמה והגנה
הסכמות ברורות, תדירות בדיקות, שיחות על קנאה ובריאות מינית במערכות יחסים לא מונוגמיות. מדריך שלא שופט ולא מעודד, רק עוזר לדבר ולהגן.
5 דקות קריאה
היכרויות ומערכות יחסים
מין בזוגיות ארוכת טווח: שגרה, ילדים ועייפות
למה הפער בחשק נפוץ בזוגיות ארוכה, מה אומרים המחקרים בזהירות, ואיך לדבר, לתכנן ולשמור על קרבה כשיש ילדים, עבודה ועייפות. עם משפטים מוכנים.
5 דקות קריאה
היכרויות ומערכות יחסים
אחרי בגידה: שיחה על אמון, בדיקות ורגשות
גיליתם בגידה או התוודיתם עליה? מה עושים בימים הראשונים, איך מנהלים את השיחה, למה בודקים STI ומתי, ואיך מחליטים אם להמשיך. מדריך רגוע וחסר שיפוט.
6 דקות קריאה
בישראל: שירותים, זכויות וחוק
איפה עושים בדיקות HIV ו-STI בישראל, כולל בדיקה אנונימית
בדיקת HIV בקופה בחינם ובסודיות, בדיקה אנונימית בתשלום ומרפאות מין חינמיות בתל אביב ובחיפה: מה כל מסלול נותן, מה הוא דורש ומה עולה כסף.
6 דקות קריאה
בישראל: שירותים, זכויות וחוק
אמצעי מניעה בקופות החולים: מה כלול בסל ומה עולה כסף
גלולות, התקן, טבעת וקונדום בישראל: מה דורש מרשם, מה עלות ההתקן במכבי, מה ידוע על סל הבריאות ואיך בודקים את התנאים בקופה שלכם.
5 דקות קריאה
בישראל: שירותים, זכויות וחוק
מרכזי סיוע לנפגעי ונפגעות תקיפה מינית: איך פונים ומה קורה אחרי הפנייה
קווי 1202 ו-1203, צ׳אט אנונימי, חדר אקוטי בבית חולים ומה זכותכם לקבל, בלי חובה להגיש תלונה במשטרה: מדריך פרקטי לשעות ולימים אחרי פגיעה.
6 דקות קריאה
בישראל: שירותים, זכויות וחוק
הטרדה מינית ופגיעה מינית בחוק הישראלי: הסבר כללי
מה נחשב הטרדה מינית לפי החוק, מתי צריך להגיד ״לא מעוניין/ת״ ומתי לא, איך מגישים תלונה במשטרה או תביעה אזרחית. הסבר כללי, לא ייעוץ משפטי.
6 דקות קריאה
בישראל: שירותים, זכויות וחוק
הפצת תמונות אינטימיות בלי הסכמה: מה אומר החוק בישראל ומה עושים
תמונה או סרטון אינטימי שהופץ בלי הסכמה: מה קובע החוק בישראל, עד 5 שנות מאסר, איך מבקשים הסרה מאתרים ומגוגל, ולמי פונים לתמיכה.
5 דקות קריאה
בישראל: שירותים, זכויות וחוק
טיפול מיני בישראל: איך מוצאים מטפל/ת, מה לבדוק ומה לשאול על העלות
איך בודקים רישיון של מטפל/ת מיני/ת בישראל, מה אומרות הכשרות ואגודת איט״ם, אילו שאלות לשאול לפני שמתחילים, ומה לא אימתנו לגבי מחיר וכיסוי.
5 דקות קריאה
דימוי גוף והכרת הגוף
הכרת הגוף: אנטומיה בסיסית של איברי המין, בלי מבוכה
מפה פשוטה ולא גרפית של איברי המין החיצוניים והפנימיים: מה זה וולבה, מה חלק מהדגדגן מסתתר בפנים, ומה נחשב שונות רגילה בין אנשים.
5 דקות קריאה
דימוי גוף והכרת הגוף
גודל, צורה ושונות: מה נורמלי ומה סתם חרדה
ממוצעי אורך והיקף של איבר המין לפי סקירה שיטתית של BJU International, טווח השונות בשפתיים, ומתי דאגה לגבי גודל כדאי להביא לשיחה עם רופא/ה.
5 דקות קריאה
דימוי גוף והכרת הגוף
ריח, נוזלים, שיער: שאלות שמתביישים לשאול על הגוף
מה נחשב הפרשה וריח רגילים בנרתיק ובאיבר המין, איך שוטפים נכון, מה עושים עם שיער ערווה וגילוח, ואילו סימנים מצדיקים פנייה לרופא/ה.
6 דקות קריאה
הסכמה וגבולות
אלכוהול, חומרים והסכמה: איפה עובר הקו
מתי שכרות או סמים פוגעים ביכולת להסכים, אילו סימנים מעידים על כך, מה עושים כשלא בטוחים ואיך מתנהגים כשהצד השני שתה. כלל אצבע ברור.
6 דקות קריאה
הסכמה וגבולות
הסכמה בזוגיות ארוכה: ״אנחנו כבר שנים ביחד״ זה לא רישיון
למה גם אחרי שנים צריך לשאול, איך נשמעת בדיקה בלי להרוס את האווירה, ומה עושים כשאחד מכם אומר ״לא עכשיו״ והשני נפגע. דוגמאות לניסוח.
5 דקות קריאה
הסכמה וגבולות
כשמישהו מספר שנפגע: איך מקשיבים ומה לא אומרים
חבר/ה סיפר/ה לכם על פגיעה מינית. מה אומרים ברגע הראשון, אילו שאלות לא שואלים, איך עוזרים בלי להחליט במקומם ולמי אפשר להפנות.
5 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
שאלות שכדאי לשאול לפני: רשימה לשיחה, לא לחקירה
שאלות קונקרטיות לפני יחסים: קצב, גבולות, בדיקות, אמצעי מניעה וציפיות. מתי לשאול, איך מנסחים בלי להישמע כמו חקירה ומה עושים כשמקבלים תשובה לא נוחה.
5 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
איך מחזירים אינטימיות אחרי תקופה קשה
אחרי לידה, אבל, מחלה או משבר: למה החשק משתנה, איך מתחילים בצעדים קטנים בלי לחץ, מה אומרים לבן/בת הזוג ומתי כדאי לפנות לרופא/ה או למטפל/ת.
5 דקות קריאה
תקשורת וזוגיות
לדבר על פנטזיות בלי להתבייש: איך, מתי ואיפה הגבול
הבדל בין פנטזיה לרצון אמיתי, איך מספרים לבן/בת זוג בלי לחץ, איך מגיבים כששומעים משהו מפתיע ומתי פנטזיה כבר דורשת שיחה עם איש מקצוע.
5 דקות קריאה