מין בזוגיות ארוכת טווח: שגרה, ילדים ועייפות

אחרי שנים ביחד, הילדים סוף סוף נרדמים, ואחד מכם חושב «אולי הערב» בעוד השני חושב «אני רק רוצה לישון». אף אחד מהשניים לא טועה, ושניהם עלולים להרגיש דחויים או לחוצים. המדריך הזה מתמקד בשאלה מה אפשר לעשות כשחיי היום-יום תופסים את המקום, בלי להבטיח שיש «תדירות נכונה» כי אין כזו.

פער בחשק הוא ברירת מחדל, לא כישלון

הצהרת עמדה של האיגוד האירופי לרפואה מינית (ESSM) מגדירה פער בחשק כמצב שבו שני בני זוג רוצים רמה או תדירות שונה של פעילות מינית, ומתארת אותו כמאפיין שכמעט בלתי נמנע בזוגיות ארוכה. לפי המסמך, זה עניין של הזוג ולא של אדם אחד, ואין נתוני שכיחות אמינים. מסמך זה הוא חוות דעת של מומחים ולא מחקר, והוא עצמו מציין שאין עדיין טיפול מאומת לפער בחשק.

לפי אותו מסמך, גורמים לפער יכולים להיות הבדלים בהגדרה של «מין», מתחים ביחסים, גורמים ביולוגיים כמו גיל המעבר, טיפול רפואי או מחלה, וגורמים מעשיים כמו לחץ בעבודה, הורות ושעות שינה. עוד נאמר שם שהראיות לכך שדווקא נשים הן הצד בעל החשק הנמוך חלשות. כלומר, הסטריאוטיפ לא מחזיק בדיוק כפי שהוא מסופר.

מה עוזר, ומה מחקרים מצאו

מחקר איכותני שבחן 229 מבוגרים בזוגיות ארוכה (בממוצע כ-8 שנים) מצא 17 אסטרטגיות להתמודדות עם פער בחשק, בחמש קבוצות: התרחקות, תקשורת, פעילות לבד, פעילות משותפת וקיום יחסי מין בכל זאת. אסטרטגיות שנעשו ביחד נקשרו לשביעות רצון מינית וזוגית גבוהה יותר, ו«לא לעשות כלום» נקשר לשביעות רצון נמוכה יותר. אסטרטגיה מסוימת לא נקשרה לרמת החשק עצמה. המחקר מקשר, אינו מוכיח סיבה ותוצאה, והוא מבוסס על דיווחים של יחידים ולא של זוגות.

ממצא פרקטי נוסף: בקרב מי שבחרו בתקשורת, אף אחד לא דירג אותה כלא מועילה, ו-57% דירגו אותה כמועילה מאוד. רבים תיארו שיחה שבה גילו שהבינו לא נכון את האותות של בן/בת הזוג. תכנון מראש של מפגש מין הופיע רק כתת-נושא קטן מאוד, בכ-1.5% מהמשתתפים. המשמעות: תכנון הוא כלי אחד מכמה, ואין סיבה להרגיש שאתם «חייבים» אותו.

חשק שבא אחרי המגע

לפי ה-ESSM, חשק מגיב: הוא נוטה לבוא בעקבות ריגושים והתחלה של עוררות, ולא תמיד מקדים אותם. לכן יש מי שמספיק לו להסכים להתחיל, בלי תחושה של «מצב רוח» מראש. המסמך ממליץ לתכנן זמן לאינטימיות וליצור הזדמנויות. אבל הוא גם אומר במפורש שלא מומלץ לקיים מין בלי כל עוררות מתוך רצון להימנע מעימות. דחייה בחום, שנקראת שם «דחייה חיובית», נוטה לשמור על הקשר טוב יותר מהסכמה בלית ברירה. אפשר לקרוא עוד על כך בהסכמה בזוגיות ארוכה.

מה עומד בדרך: ילדים, עייפות ולחץ

ה-NHS מונה, בין הסיבות לחשק נמוך: בעיות ביחסים, לחץ, חרדה או דיכאון, הריון וטיפול בתינוק, ירידה בהורמונים עם הגיל, תרופות מסוימות (כולל נגד לחץ דם ותרופות נוגדות דיכאון), אמצעי מניעה הורמונליים, שתיית אלכוהול מוגזמת ומחלות ארוכות טווח כמו סוכרת או מחלת לב. לפי אותו מקור, הטיפול תלוי בסיבה, ולכן לבעיות ביחסים מוצע ייעוץ זוגי. מי שהחשק לא חזר לשגרה אחרי הלידה מוזמן/ת לפנות לרופא/ה. פרטים נוספים בנושא החזרה אחרי לידה במין בהריון ואחרי לידה.

• יובש בנרתיק עשוי לגרום לכאב ולהרתיע ממגע. לפי ה-NHS, גורמים כוללים גיל המעבר, הריון והנקה, תרופות מסוימות, וגם חוסר עוררות בזמן המגע. מה שעוזר: חומר סיכה על בסיס מים, משחות לחות ולעיתים טיפול הורמונלי שרופא/ה יקבעו. אם היובש נמשך שבועות או מלווה בדימום אחרי מגע, מומלץ לפנות לרופא/ה.
• קשיי זיקפה מקריים נובעים לעיתים קרובות מלחץ, עייפות או אלכוהול, ולפי ה-NHS אין סיבה לדאגה כשהם מקריים. אם הם חוזרים, הם יכולים להצביע על מצב רפואי הניתן לטיפול, ולכן כדאי לפנות לרופא/ה.
• שינה וחשק קשורים. ראו לחץ, שינה וחשק.

מה לעשות בפועל

1. שיחה, לא בחדר השינה. לא ברגע של דחייה, לא במיטה. ארוחה, הליכה, נסיעה. ראו גם שיחות לפני הערב.
2. הגדירו מחדש מה נחשב «מין». אם המשמעות היחידה היא מגע מלא, כל מפגש הוא מבחן. הרחבת מה שנחשב אינטימיות, כמו חיבוק ארוך, עיסוי או מגע בלי ציפייה להמשך, מורידה לחץ.
3. קבעו חלון זמן ולא התחייבות. «שבת בצהריים לנו» מבטיח הזדמנות ולא תוצאה. מותר לבטל, מותר להסכים להפסיק באמצע.
4. למדו לומר לא בחום. «אני עייפה היום, אבל אשמח מחר בערב. מה דעתך?» שומר על הקשר טוב יותר מ«לא» חד.
5. בדקו הסברים רפואיים. אם הירידה בחשק או הכאב ממושכים, פנו לרופא/ה, בין היתר כדי לבדוק תרופות או אמצעי מניעה.
6. שקלו ליווי זוגי. ה-ESSM מציין שטיפול זוגי הוא הגישה המועדפת כשהפער מכביד, ואם רק אחד/ת מגיע/ה, יש גישות שמערבות גם את הצד שלא נוכח.

ההתכתבות לעיל היא דוגמה בדיונית. שימו לב שלכל אחד מהם יש משהו שאפשר לומר בלי האשמה. אם הקשר התרחק לתקופה ארוכה ואתם רוצים לחזור אליו, יש גם מדריך ייעודי: להחזיר אינטימיות, וגם מדריך על על חשק ועל מה שמשפיע עליו.